働きながらでもボディーメイクはできる。
こんにちは、ジョブ谷です。
今日はサクッとダイエットのコツをお伝えしたいと思います。
毎日仕事が終わってジムに通うのがなかなか難しいというサラリーマンの方は多いですよね。
それでも、私は日々の食事管理と帰宅後家での限られた時間の中でのトレーニングで十分に筋肉をつけることができると思っています。
重要なのはざっくりというと炭水化物の摂り方だと思います。
普段の食事で摂る炭水化物は、そばや玄米オートミールなどといった低GIの炭水化物にします。（低GIというのは穏やかに吸収される炭水化物のことです。）
そして家でもジムでもトレーニングの前に摂るのは高GIの炭水化物をとります。
和菓子系（どら焼き、大福）がおススメです。
和菓子は脂質をほとんど含まないため、効率よく炭水化物のみ摂取することができます。
トレーニング前にガソリンである炭水化物を摂取することでトレーニングの質を向上させ、効率よく筋肉を疲労させることができます。
ぜひ、試してみてください！
ただ、消費カロリー以上のカロリーを取ると太ってしまうという原理原則は変わりません。
ぜひ自分の消費カロリーを計算した上で栄養を摂取する習慣を身につけましょう。
おそらくいきなり基礎代謝量などの話をしてもわからない方も多いのでその辺も噛み砕いて説明したいと思います。
グダグダですみません！
聴くだけで痩せられるラジオ見つけました。
こんにちは。ジョブ谷です。
皆さんはVoicyというサービスをご存知ですか？
今日は知らない人のためにVoicyとはどんなサービスなのか
そしておすすめのパーソナリティーを紹介したいと思います。
Voicyとは？
一言で言うと録音した音声をラジオのような感覚で試聴できる音声配信サイトです。
インフルエンサーとして有名なはあちゅうさんやイケハヤさんもパーソナリティーとしてチャンネルを開設されています。
ほとんどのチャンネルが１つのお題につき5分から10分と短いですが、トップのパーソナリティの方はその短い時間の中で非常に濃い内容で配信されています。
オススメのチャンネルは？
こちらの、森拓郎さんの聴くだけでヤセるラジオです。
以前から有名人のパーソナルトレーナーとして活躍されているのは、
インスタグラム等で知っていたのですが、
正直な印象は、たいして鍛えてもないトレーナーが(ボディビルダーの見過ぎで目が肥え過ぎています。)またどうせインナーマッスルがどうとか、部分痩せがどうとかいってるんだろうなー。
そんな、批判的な気持ちで最初は偉そうな態度でラジオを聴いていました。
完全に私の勘違いでした。。。。
侮っていました。
有名人のトレーナーを数々手掛けているだけに、知識の量が半端ないです。
オトナ女子のための食べ方図鑑 - 食事10割で体脂肪を燃やす - (美人開花シリーズ)
- 作者: 森拓郎
- 出版社/メーカー: ワニブックス
- 発売日: 2016/06/16
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
- この商品を含むブログを見る
多数根拠に基づくダイエット本も出版されております。
そして、説明もとても理解しやすく、世間にはびこる誤ったダイエットに関する知識をバッサバッサと切っていき、リスナーの疑問を口調は少し辛口ですが次々と解決していきます。
体の姿勢や栄養学の知識も豊富で、今まで細マッチョなんて筋トレやダイエットについてどーせ何にも知らないと決めつけていましたが(かなり失礼)この方は本物です。
おそらく、このラジオの中を探せば、多くの方が抱くダイエットに関する疑問はほとんどすべて解消されるのではないかと私は思います。
ほんとうにおすすめです。Voicyはすぐに無料で聴くことができるので是非聴いてみてください。PCはブラウザから、スマホはアプリで聴けます。
ナメていました。。。
少しでもダイエットに興味のある方必見です！！
ぜひVoicyを通勤通学のお供に！！！
では！
自分のやり方で期待に応える-ウメハラの金言-
こんにちは、ジョブ谷です。
最近は文章を書くのが楽しくて、時間があれば文章を書きたいなという欲が次々と湧いて来ます。
今日は、こちらの動画から私が感じたことを話したいと思います。
ウメハラ「BeasTV」17/1/19 - 一日ひとつだけ強くなる 慶應丸の内シティキャンパス講演
このブログのタイトルの元ネタとなっているプロゲーマー、梅原大吾さんの著書をもとにした大学で行われた講演です。
ストリートファイターのプレイヤーならもしかしたらご覧になられたことがあるかもしれませんね。
講演は質疑応答と合わせて2時間近い内容となっていますが、私は2倍速で聞くので
『あっ、もう１時間経ったのか』（倍速にしているというのは差し引いても）
と感じるとても濃い内容の講演になっています。
印象だった話
梅原さんが、なんか人生つまらないなって考えた時に、
他人からの物差しを捨てて自分がいいと思った男性を選んだ友人が、
自分が選んだからそれでいい、後はなんとかなるだろと言っているのを聞いて、
そうか、自分で選んでないからつまらないんだ
と気づいたときの話です。
最終的には
『あなたたちの想像の範囲で期待には応えませんよ、僕には僕のやり方で期待に応えます。』
と話しています。
私の人生は、親が決めて進んだ道が沢山あります。
感謝する場面もとても多いのですが、辛くなった時、自分で決めた道じゃないと
人のせいにしてしまうことが、往々にあります。
それでも、最終的に決めるのは自分なので、グダグダ文句を言わずに今の状況を受け入れたいと思います。
『あー、サービス残業つらい。。』
でもこの会社を選んだのは自分自身。
文句があるならいつでもやめればいい、やるならやるで笑顔で働こう。笑
キムタクが如く買ってみた。(あらすじあり)
こんにちは、キムタクです。
間違えました。ジョブ谷です。
久しぶりにゲームソフトを買いました！
モンハンワールドぶりなので約1年ぶりですね！
買ったゲームはこれ！
JUDGE EYES (ジャッジ アイズ) :死神の遺言 - PS4
- 出版社/メーカー: セガゲームス
- 発売日: 2018/12/13
- メディア: Video Game
- この商品を含むブログを見る
実はわたし、キムタクと誕生日が同じなんです。
………はい。それだけです。
それだけで、幼い頃からキムタクが好きでした。
もちろん、彼のスター性も好きです！
そんなこんなで、龍が如くシリーズを1度もプレイした事の無い私ですが購入してしまいました。。
まだ2時間弱しかプレイしていませんが、
『楽しい！ストーリーも面白い！』
こんな、単純なことしか言えない偏差値に下がってしまうくらい面白いです。
ゲームのあらすじとしましては、
若手エリート弁護士のキムタクが、当時殺人犯と疑われていた男を弁護し、無罪を勝ち取る。
(日本の刑事事件の99.9%が有罪)
そのことから、キムタクの所属する弁護士事務所にはキムタクに弁護して欲しいという依頼の電話が後を絶たなくなる。
しかし、そんな中、1本の電話が入る。
かつて、キムタクが弁護し無罪を勝ち取った男が、彼女を殺害し、放火するという事件が起きた。
無罪を勝ち取った男は連続殺人鬼だったのだ。
この事件をきっかけにキムタクは弁護士の世界では居られなくなる。
そして、探偵として(ほとんど借金取りのような形で)夜の歓楽街で起きる事件を解決していく。
といった。あらすじになっています！
あー！！続きが待ち遠しい。
皆さんも是非プレイしてみてください！
【第1回】薬剤師はつらいよ~薬局だって待たせたくないのだ~
こんにちは、ジョブ谷です。
今日は私について皆さんにも知って欲しいなと思って記事を書こうと思います。
私は現在社会人2年目、次の4月で3年目の薬剤師です。
薬剤師の仕事はざっくりと調剤薬局、ドラッグストア、病院と分けられます。他にもたくさんあるのですが薬学生の大半がこの3つのうちどれかに就職します。
私が勤めているのは調剤薬局。
病院で貰った処方せんに従ってお薬を用意して、安全に患者さんにお薬をとどける仕事をしています。
それでも、多くの人が持っている印象では、
『お医者さんが出した薬をレシピ（処方せん）のまま用意するだけでしょ？
なんでそんな簡単なことに時間がかかるの？』
少しネガティブですが、多くのクレームがこれです。
実際のところ、しないといけないステップが沢山あります。
①処方箋の記載が正しいかどうかを確認
お医者さんが処方せんを出してくれるのですが、たまに空腹時で飲まなければならないお薬を食後で出していたり、開始する量が決まってるお薬でも無視して維持する時に使われる量できたりすることがあります。
お医者さんも人間です。間違えることもあるのです。もちろん処方せんを入力する事務さんが間違えているというケースも往々にあります。
なのでそこで問題がないかチェック
②問診表を確認
問診の内容をみて他に別の病院でお薬を飲んでいてカブってないか
今までお薬を飲んできて副作用が出たことはないか
先発のお薬がいいのかジェネリック医薬品がいいのか
などなど処方せんのお薬を渡しても問題ない体質なのかどうかなどをチェック
③薬を調剤する
確認した処方せんを元にお薬を集めます。
お薬には先発品、その特許が切れた後に発売されるジェネリック医薬品があり、
患者さんによっては
『この薬は先発品がいいけどこの薬はジェネリックがいい！』
などと好みのチョイスをされる方もいます。
また薬には
剤形(錠剤、カプセル、お口の中で溶けるOD錠などなど様々な形の違うもの)
規格(1mg錠 2mg錠といった用量のことなるもの)
メーカー(店舗によってはジェネリック医薬品を同じ成分のものを用意するケースがあります。
なので、この人は｢サワイ｣、この人は｢トーワ｣といった感じ)
それが正しくピックされているかをチェック
もちろん粉薬や水薬は秤やメスシリンダーのようなもので測る必要性がでてきます。
④監査
①→③に間違いがないか別の薬剤師がダブルチェックします。
⑤投薬
過去の投薬(お薬を患者さんに渡すこと、決して薬を患者さんに投げつける行為ではありません笑 仏教から来ている有難い言葉らしいです)
の内容を確認して、
どんなことを聞いてどんなことを伝えればいいかを整理して
患者さんの元へ行き、ようやく患者さんにお薬がお渡しされる。
といった要領で患者さんにお薬が届けられます
ざっくりと(これでも結構省略しました)これが患者さんにお薬が渡されるまでの流れです。
以外と大変なんだ！って印象を持つ人もいれば、何だ薬剤師の仕事はこの程度かよ！などなど色んな声はあると思います！
それでも、薬剤師の仕事を理解して、長く病院で待たされた挙句薬局でも待たされたにも関わらず、文句ひとつ言わずにお薬を受け取って頂いている患者さんには本当に感謝です。
こちらも少しでも早く正確にお渡しできるように努めていて、決して意地悪している訳では無いのです。。。
あぁ薬剤師はつらい。でも出来るのは有難い。
ド近眼の私がやりたいこと【ICL手術】
どうも、お久しぶりです、ジョブ谷です。
今日は筋トレ以外のことについて話したいと思います。
私は、中学校1年生の頃からコンタクトレンズを使用しており、コンタクト使用歴約15年の大ベテランです。
昔から眼をコンタクトで酷使していたせいか、矯正視力は-5.25°の超ド近眼です。
視力検査の1番でっかいやつが目を細めてギリ見えるレベルです笑
普段は寝る前くらいしかメガネをかけず、ずっとコンタクトで過ごしていたのですが、
最近読んでいた本の影響で急にメガネが欲しくなり、メガネを久しぶりに作って貰いました。
破天荒フェニックス オンデーズ再生物語 (NewsPicks Book)
- 作者: 田中修治
- 出版社/メーカー: 幻冬舎
- 発売日: 2018/09/04
- メディア: Kindle版
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そこで出来上がったメガネを楽しみにルンルン気分で家につき、コンタクトを外しメガネをかけた自分に驚愕しました…
目がちっさい…
まるで牛乳の瓶の底から覗いたような感じ。
薄型非球面レンズでこのレベルなのか…
かなりショックでした。。
店頭でかけた時は
『おっなかなかイケてるかも』
と心の中では思っていたのですが、ガッカリ…
そんな時、急に昔の記憶が戻って来ました。
『そう言えば、昔ホリエモンの本で割と安全に視力を回復できる手術があるってかいてたな…
よしっ、調べてみるか！』
そう思い立ち調べてみたところ、ありました。
- 作者: 堀江貴文,予防医療普及協会
- 出版社/メーカー: マガジンハウス
- 発売日: 2016/09/21
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
- この商品を含むブログ (2件) を見る
その手術は【ICL手術】と呼ばれ、コンタクトレンズのようなものを直接入れ込む手術のようです。レーシックとは異なり角膜の切除が伴わないため、低侵襲で行われる手術だそうです。
『おっ、これはいいじゃないか！
どれどれ？値段は？…！！！！？
両目で68万円！！？』
高すぎる。
『でもよく考えてみろよ、コンタクトにかかるお金が年間でレンズ代約3万円、洗浄液が1万円、合計4万円ざっとこんな感じかぁ。。。
今が26歳だから70歳まで生きたとして44年
44年×4万円=96万円
それに毎朝晩のコンタクトレンズを手入れする手間、旅行先などでの手間etc...
それらを加味すればこの68万円は別に高すぎる買い物ではないのかもしれない』
そう思い立ち、その【ICL手術】のメリットデメリットを調べてみました。
デメリット
・高価
・手術後1週間程度はこまめな点眼などのケアが必要、その後も1ヶ月、3ヶ月、半年…と術後のフォローか大変
・レンズの性質のせいか、光を見た時に周りに光の円がみえる（1ヶ月程度で慣れるらしい）
・感染症などの可能性
メリット
・コンタクトレンズに掛けていた手間が無くなる
・可逆性の手術のため、万が一レンズを付けていることに違和感があれば外すことが出来る
・長いスパンでみればコンタクトレンズよりオトク
・メガネをつけた時に目が小さくならない
↑
これが重要笑
私ジョブ谷決意しました！
【ICL手術】やります！！！
ただ、手術を行うにあたっていくつか問題点があります。
まず、金が無い。そして金が無い。ただただ金が無い。
そして、術後1週間程度は激しい運動は控えないといけない。
6月の下旬にベストボディジャパンというボディメイクの大会に出る上で、この1週間という長い期間トレーニングが出来ないのは致命的です。
なので、6月の大会が終わり、7月、12月と会社のボーナスに期待しつつ、月々のお給料を大切にしながら手術に踏み切ろうと考えています。
ただ、したいと思ったら我慢できない性分なので大会が終わった早い段階でローンが組めれば手術に踏み切るかもしれません。笑
今日はこんな感じで、ド近眼の私がメガネを買ったらまさかの裸眼視力を手に入れたくなったという話でした。
こんな感じでこれからも筋トレ以外のこと。
仕事で感じたこと、興味があることなどなど
できるだけ毎日一言でも良いので更新しようと思っております。
できるだけ有益なことを発信したいとかんがえているので今後ともお付き合いよろしくお願いいたします。
最後に面白い記事があったので貼っておきます。
眼球の中にコンタクトレンズを埋め込むICL手術をして1ヶ月たった - #がみぶろ
では！
