こんにちは、ジョブ谷です。今日はサクッとダイエットのコツをお伝えしたいと思います。 毎日仕事が終わってジムに通うのがなかなか難しいというサラリーマンの方は多いですよね。それでも、私は日々の食事管理と帰宅後家での限られた時間の中でのトレーニン…

こんにちは、ジョブ谷です！ 早いものでもう今年も年の瀬となりました。 皆さんは満足のいく一年になりましたか？ 私は３月にエニタイムフィットネスという24時間営業のジムに出会い筋トレ人生が今までの何倍も有意義なものになりました。 さて、今日は筋ト…

こんにちは、ジョブ谷です。 今日は、仕事の都合で遠くまで出ないと行けなかったので朝が早くて辛かったです... でも、起床直後体を起こしてスマホのブルーライトを浴びてるとなんやかんやちゃんと覚醒できました。 ブルーライトは目などの悪影響が注目され…

こんにちは、ジョブ谷です。 今日の流れです。 9:00 起床 朝食の用意 10:00 朝食 プロテイン 50g スクランブルエッグ(全卵1個、白身のみ2個) その後 読書 仕事。 (文春文庫) 作者: 川村元気 出版社/メーカー: 文藝春秋 発売日: 2018/09/04 メディア: 文庫 こ…

こんにちは、ジョブ谷です。 自宅でしばらく筋トレを行なっている人に多く見られる現象なのですが、なかなか負荷をかけることができず、最初は筋肉痛が来て追い込めた感覚はあるけど、全然こなくなる。ということがよく起こります。 まず筋肥大には筋肉痛は…